厦门登高赏景好去处 锻炼踏青两不误

　　厦门登高赏景好去处

　　厦门山海健康步道林海线

　　健康步道林海线二期穿山连海，沿线设置龟石望顶、万石苍海、盼归塔、“聊固吾圉”摩崖石刻及天泉步道广场等五大景观节点，每一段都有各自特色，每一段都让你有不同的感受。

　　东坪山公园

　　这里以山体林地为主，绿树成荫为特色，是闹市中难得的幽静之地。2021年，东坪山完成首批十个景点和一个文化主题公园建设，使得这里的景点更加丰富，文化内涵也愈加深厚。

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　　狐尾山公园

　　狐尾山公园位于厦门岛西面，山林浓密且空气清新，让大家在亲近自然的同时还能远眺繁华。

　　这里山路平缓稳健，很适合中老年朋友锻炼。

　　在山腰处的狐尾山气象主题公园，更是带娃长知识的好地方哦!

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　　仙岳山公园

　　在仙岳山公园登高望远可饱览厦门之美，园内的土地庙、天竺岩寺每天都吸引大批香客和市民前来祈福，在这里爬山能感受另一番风景。

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　　天竺山森林公园

　　位于海沧区东孚街道洪塘村，被称为“厦门后花园”，森林覆盖率达到96.8%。这里植被丰富、山峰连绵，可登高、可休闲还可遛娃，满眼绿意让人心旷神怡。

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　　大屏山郊野公园

　　位于海沧大桥旁，是一座生态休闲的市级主题公园，公园打造“山谷叠泉”的别样景观，曲径通幽、花香引蝶、流水潺潺。

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　　北辰山景区

　　北辰山景区地处同安区五显镇境内，素有“先有北山，后有同安”的说法。这里山体巍峨、奇石遍布，植被茂密且生物多样，是集文化、旅游、休闲、健身于一体的景区。

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　　翔安香山风景名胜区

　　这里山秀石奇、诗情画意，这里四季花海、五彩缤纷。翔安香山岩寺香火鼎盛，信众络绎不绝，在这里闻着淡淡的袅袅香火，能让人感觉到平静和安宁。

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　　登高注意事项

　　1.活动身体很重要，预热身体15分钟不算多。

　　2.钻丛林时，不要只弯腰低头走路，一定要边弯腰边前视，以防被树枝挫伤眼球或脸部。

　　3.登山前可携带登山杖，因为上坡时，登山杖可帮脚助力，下坡时可帮减少膝部的震动，降低对身体的伤害。

　　4.爬山过程中，如有两腿发抖、眼前发晕或呼吸艰难的状况，请勿继续坚持爬山。

　　5.下山时，可采用侧身或深蹲，侧压腿(侧弓步)式，挪步下山，这样安全又快捷。

　　6.尽量不要负重下山时跑步，惯性可能让你冲到山下而受伤。

　　7.尽量不要在爬山爬得满身大汗时大口喝水，也不要迎着风口图凉快。

　　8.不要借助枯枝、杂草或直径小于自己拇指粗细的树枝等的拉力攀岩;只能够借助大于自己拇指粗细的有根基树枝的拉力攀爬。