厦门总工会第一期公益培训课程内容介绍

　　一、高品质沟通

　　1、课程简介:

　　了解沟通的原理,通过语言沟通、肢体语言、书面语言等加强沟通效果,学习沟通技巧,达到沟通目的,课程中会注重互动和实操。

　　2、上课时间:3月4日起(每周一、周四)19:00-20:30

　　(如遇法定节假日须停课,我们将对课程进行调整)

　　3、课程设置:共八节课,90分钟/节

　　4、上课工具:请自备纸笔

　　5、培训地点:工人文化宫(杏林宫)职工活动中心四楼406教室

　　(集美区月台路1-1号)

　　6、名额限制:20人

　　7、培训对象:对沟通和人际关系感兴趣,18岁-50岁职工。

　　二、美妆与服饰搭配

　　1、课程简介:

　　赏析和分析不同的妆容以及服饰搭配,提升自身对美的理解力;了解面部结构,从理论层面把握妆容的构成和塑造步骤;通过实践,掌握不同妆容和服饰的特点并能够在一定的时间内完成搭配过程,掌握日常通勤、都市丽人等不同风格妆造及搭配。

　　2、上课时间:3月5日起(每周二、周五)19:00-20:30

　　(如遇法定节假日须停课,我们将对课程进行调整)

　　3、课程设置:共八节课,90分钟/节

　　4、上课工具:请自备化妆品和化妆工具

　　5、培训地点:工人文化宫(杏林宫)职工活动中心四楼406教室

　　(集美区月台路1-1号)

　　6、名额限制:20人

　　7、培训对象:对美妆和服饰搭配感兴趣,18岁-50岁职工。

　　三、手工绳编

　　1、课程简介:

　　学习绳编的基本技法,在老师的指导下,循序渐进完成不同形式的绳编作品。

　　2、上课时间:3月6日起(每周三、周日)19:00-20:30

　　(如遇法定节假日须停课,我们将对课程进行调整)

　　3、课程设置:共八节课,90分钟/节

　　4、培训地点:工人文化宫(杏林宫)职工活动中心四楼406教室

　　(集美区月台路1-1号)

　　5、名额限制:20人

　　6、培训对象:对手工制作感兴趣,18-50岁的职工。

　　四、肚皮舞

　　1、课程简介:

　　带有阿拉伯风情的舞蹈形式,其特色是舞者随着变化万千的快速节奏摆动臀部和腹部,舞姿优美,变化多端,带有神秘感和异域风情。熟悉音乐,掌握基本动作,并能跟随音乐完成舞曲的表演。

　　2、上课时间:3月4日起(每周一、周四)19:00-20:30

　　(如遇法定节假日须停课,我们将对课程进行调整)

　　3、课程设置:共八节课,90分钟/节

　　4、上课工具:请自备舒适的服装

　　5、培训地点:工人文化宫(杏林宫)职工活动中心四楼403教室

　　(集美区月台路1-1号)

　　6、名额限制:15人

　　7、培训对象:喜欢舞蹈18岁-50岁职工。

　　五、塑形瑜伽

　　1、课程简介:

　　通过掌握塑造形体的瑜伽动作,结合自身的需求,练习能够局部塑形的动作体式,放松身体缓解压力的同时,也有助于打造完美的线条和形体。

　　2、上课时间:3月5日起(每周二、周五)19:00-20:30

　　(如遇法定节假日须停课,我们将对课程进行调整)

　　3、课程设置:共八节课,90分钟/节

　　4、上课工具:请自备瑜伽铺巾

　　5、培训地点:工人文化宫(杏林宫)职工活动中心四楼403教室

　　(集美区月台路1-1号)

　　6、名额限制:15人

　　7、培训对象:有一定瑜伽基础,身体无其他不适,18岁-50岁职工。

　　六、普拉提

　　1、课程简介:

　　帮助锻炼人体深层的小肌肉群,维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、延展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配,再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。

　　2、上课时间:3月6日起(每周三、周日)19:00-20:30

　　(如遇法定节假日须停课,我们将对课程进行调整)

　　3、课程设置:共八节课,90分钟/节

　　4、上课工具:请自备瑜伽铺巾

　　5、培训地点:工人文化宫(杏林宫)职工活动中心四楼403教室

　　(集美区月台路1-1号)

　　6、名额限制:15人

　　7、培训对象:有一定瑜伽基础,身体无其他不适,18岁-50岁职工。

　　七、剪纸

　　1、课程简介:

　　了解中国传统剪纸技艺,欣赏优秀剪纸作品,掌握基本剪纸技巧,在老师的指导下完成课堂作业,通过练习,最终能够独立设计并完成剪纸作品。

　　2、上课时间:3月4日起(每周一、周四)19:00-20:30

　　(如遇法定节假日须停课,我们将对课程进行调整)

　　3、课程设置:共八节课,90分钟/节

　　4、上课工具:提供纸张和工具,请自备铅笔橡皮

　　5、培训地点:工人文化宫(杏林宫)职工活动中心四楼402教室

　　(集美区月台路1-1号)

　　6、名额限制:15人

　　7、培训对象:对剪纸感兴趣,18岁-50岁职工。

　　八、装饰画

　　1、课程简介:

　　认识不同风格和特点的装饰画,熟悉装饰画的创作流程,临摹并独立完成黑白及彩色装饰画,掌握装饰画的创作元素,完成独立设计。

　　2、上课时间:3月5日起(每周二、周五)19:00-20:30

　　(如遇法定节假日须停课,我们将对课程进行调整)

　　3、课程设置:共八节课,90分钟/节

　　4、上课工具:提供画纸,请自备铅笔、橡皮、勾线笔

　　5、培训地点:工人文化宫(杏林宫)职工活动中心四楼402教室

　　(集美区月台路1-1号)

　　6、名额限制:15人

　　7、培训对象:对绘画感兴趣,18岁-50岁职工。

　　九、软笔书法

　　1、课程简介:

　　赏析优秀作品,提升审美水平;了解书法的基本知识,通过鉴赏熟知不同书法作品的特点;通过训练掌握至少一种书法风格,最终能够完成一整幅作品并展示。

　　2、上课时间:3月6日起(每周三、周日)19:00-20:30

　　(如遇法定节假日须停课,我们将对课程进行调整)

　　3、课程设置:共八节课,90分钟/节

　　4、上课工具:请自备书法工具(毛笔、墨水、宣纸等)

　　5、培训地点:工人文化宫(杏林宫)职工活动中心四楼402教室

　　(集美区月台路1-1号)

　　6、名额限制:15人

　　7、培训对象:对书法感兴趣,18岁-50岁职工。

　　十、葫芦丝

　　1、课程简介:

　　了解葫芦丝的构造和发声原理,欣赏名家名作,学习基本的演奏方法和技巧,掌握呼吸方法、调音技巧和保养技巧,能够学习并吹奏简单的音符和曲调,最终完成至少2首曲目的完整演奏。

　　2、上课时间:3月4日起(每周一、周四)19:00-20:30

　　(如遇法定节假日须停课,我们将对课程进行调整)

　　3、课程设置:共八节课,90分钟/节

　　4、上课工具:请自备葫芦丝(降B调或C调)

　　5、培训地点:工人文化宫(杏林宫)职工活动中心三楼301教室

　　(集美区月台路1-1号)

　　6、名额限制:15人

　　7、培训对象:对葫芦丝感兴趣,18岁-50岁职工。

　　十一、流行歌曲

　　1、课程简介:

　　掌握乐理基础知识和演唱基本技巧,包括呼吸、发声与咬吐字,完成2首流行歌曲的学习与演唱。

　　2、上课时间:3月5日起(每周二、周五)19:00-20:30

　　(如遇法定节假日须停课,我们将对课程进行调整)

　　3、课程设置:共八节课,90分钟/节

　　4、培训地点:工人文化宫(杏林宫)职工活动中心三楼301教室

　　(集美区月台路1-1号)

　　5、名额限制:15人

　　6、培训对象:对演唱感兴趣,18岁-50岁职工。

　　十二、心理疏导

　　1、课程简介:

　　会通过富有趣味性的方式,将社会心理学、职场心理学、恋爱心理学等穿插其中,掌握有效心理疏导方法,解决工作压力与情绪困扰问题,建立积极高效的工作和生活模式;掌握一系列心理疏导“听说问答”的沟通技巧,建立和谐友好的人际关系。

　　2、上课时间:3月6日起(每周三、周日)19:00-20:30

　　(如遇法定节假日须停课,我们将对课程进行调整)

　　3、课程设置:共八节课,90分钟/节

　　4、培训地点:工人文化宫(杏林宫)职工活动中心三楼301教室

　　(集美区月台路1-1号)

　　5、名额限制:15人

　　6、培训对象:18岁-50岁职工。

　　十三、八段锦

　　1、课程简介:

　　八段锦是中国传统养生的重要功法,也是我们的文化宝藏。课程会在专业老师的带领下,通过练习和训练,达到舒缓压力、强身健体的效果。

　　2、上课时间:3月4日起(每周一、周四) 19:00-20:30

　　(如遇法定节假日须停课,我们将对课程进行调整)

　　3、课程设置:共八节课,90分钟/节

　　4、上课工具:请自备运动服和运动鞋

　　5、培训地点:工人文化宫(杏林宫)职工活动中心二楼201教室

　　(集美区月台路1-1号)

　　6、名额限制:20人

　　7、培训对象:有一定运动基础,身体健康,18岁-50岁职工。

　　十四、中国舞

　　1、课程简介:

　　了解中国舞的类别,熟悉基本的舞蹈动作,练习基本功,并保证肢体的协调和动作的优美,最终能结合音乐完成2首简单的舞蹈曲目。

　　2、上课时间:3月5日起(每周二、周五) 19:00-20:30

　　(如遇法定节假日须停课,我们将对课程进行调整)

　　3、课程设置:共八节课,90分钟/节

　　4、上课工具:请自备舒适的衣服和鞋子

　　5、培训地点:工人文化宫(杏林宫)职工活动中心二楼201教室

　　(集美区月台路1-1号)

　　6、名额限制:20人

　　7、培训对象:对舞蹈感兴趣感兴趣,18岁-50岁职工。

　　十五、燃脂舞

　　1、课程简介:

　　跟着音乐律动起来,带动全身排汗和燃脂,让你在工作之余释放身体动能,保持健康状态。

　　2、上课时间:3月6日起(每周三、周日) 19:00-20:30

　　(如遇法定节假日须停课,我们将对课程进行调整)

　　3、课程设置:共八节课,90分钟/节

　　4、上课工具:请自备运动服和运动鞋,带好水杯

　　5、培训地点:工人文化宫(杏林宫)职工活动中心二楼201教室

　　(集美区月台路1-1号)

　　6、名额限制:20人

　　7、培训对象:有一定运动基础,无高血压和心脏病史,18岁-50岁职工,身体如有其他不适请谨慎报名。

　　报名须知:

　　1.2月28日20点微信抢票(关注总工会公众号),名额有限,先报先得,无故缺席2次以上的今后职工学堂活动将受影响。

　　2.报名成功者将在报名结束后收到短信通知,第一节课需凭报名短信和身份证上课，仅限报名者本人参加。

　　3.每人限抢一个科目,请谨慎选择。

　　4.如不需要的请不要误抢,把机会留给有需要的人。

　　 5.本次课程面向全市工会会员,在抢课活动开始前,请登录智慧工会服务平台,并确认工会会员身份并完善个人信息(详情移步下方:报名流程)。

　　咨询电话:厦门市工人文化宫杏林宫6071550、6071554(工作日拨打)

　　温馨提示:

　　职工活动中心开放时间为18:30-21:00

　　上课地点：厦门市集美区月台路1-1号职工活动中心

　　乘车方式:附近有白泉市场公交站,可乘坐945路、925路、930路、947路、931路、956路、908路、926路、904路、982路、946路、990路。

　　推荐阅读:厦门市工人文化宫第一期培训课程报名指南