2018厦门夜跑攻略

　　湖边水库夜跑

　　波光倒映着月色!清凉的微风不断的吹过，加上不时的有老人小孩散步玩耍的声音...在这样的地方跑步，既不会感到太孤独也不会太吵闹!

　　提示：喜欢热闹、期待偶遇的朋友，就该考虑这条路线。只是周围人流相对较多，得注意安全。

　　海湾公园夜跑

　　园内可西眺大海，东望筼筜湖和白鹭洲公园，西北方向是海沧大桥，美丽的鼓浪屿也在视线之内。浪漫的海，凉凉的风，清新的空气...在这样的地方跑步，一定会感受到身体心灵双愉快的感觉!

　　五缘湾夜跑

　　五缘湾跑一圈，总的路程差不多9km多，五缘湾的两侧每隔一段均有大桥相连接，沿湾的跑道近半多为木栈道跑道，同时有500多米长的纯净沙滩和100米左右长的河卵石健身沙滩，很适合大家休闲健身跑步。整个湾景是非常的漂亮，是跑友难得的锻炼好去处!

　　白鹭洲公园夜跑

　　沿着小湖跑步，简直就是最理想的跑步打开方式了!就算在晚上这里人多，但是道路还是够宽敞的，累了这里偶尔的晚上还有音乐喷泉看!既休闲又赏心!

　　狐尾山夜跑

　　狐尾山空气清新，特别是在刚下雨之后更是跑步训练的好地方，路面泄水好，脚底不会有滑的感觉，跑起来自然，下小雨的天气同样是训练的好去处。在厦门的跑友不妨也可以山上跑跑

　　路线推荐：从和旭路(海沧大桥引桥下)进入靠东渡小学的路口左转弯就是，在山上绕一圈大约是：3公里+湖滨北路入口来回1公里多

　　筼筜湖夜跑

　　筼筜湖就像一条明如玻璃的轻飘带，几乎横贯了整个厦门，而湖中央的小岛则像一颗闪闪发光的明珠，镶嵌在筼筜湖中，湖边那高大雄伟的现代化建筑，构成了一幅美丽的水彩画。晚上在这里跑跑步，感受感受独处的时光。

　　鼓浪屿夜跑

　　岛上气候宜人四季如春，夜晚的鼓浪屿，无车马喧嚣，有鸟语花香，沿途可饱览鹭江两岸风光，观赏海上花园鼓浪屿的全景，遥望小金门、大担、二担等岛屿，令人赞叹自然美景之时，还放松心情!

　　铁路公园夜跑

　　铁路文化公园东起金榜公园，西至和平码头，全长约4.5公里，宽约12到18米，沿线既有原生态景观，又有现代化城市印记，还见证了厦门港的发展历程。在这里散步的人也是很多的，所以美中不足的就是它的道路较窄，人流相对要多。

　　环岛路夜跑

　　环岛路是厦门市环海风景旅游干道之一，全程43公里，人行道6-8米，绿化带80-100米。这样跑一圈下来，也足足有一个全程马拉松那么长了!道路整洁平坦，宽广无比，风景尽收眼底。

　　夜跑安全指南

　　夜跑装备指南

　　跑鞋

　　跑鞋主要看减震、防滑、透气，最重要的就是合脚。

　　必备指数：★★★★★

　　速干衣裤

　　速干的衣裤相比纯棉来讲，还是要好一些的，因为透气!能减轻跑步时候衣物对皮肤的压力

　　必备指数：★★★★

　　压缩衣裤

　　这个对初跑者基本没什么意义，但在后期可是有大大的保护作用，还能促进血液循环。

　　必备指数：★★

　　袜子

　　面料的话，其实棉质的袜子就可以，基本上还是棉质袜子舒服又吸汗。

　　必备指数：★★★★

　　帽子、头带、头巾

　　流汗多的跑友可以选择戴头巾，可以防汗滴流下眼睛咯，至于在冬天就可以选择戴帽子保护头部免受风寒。

　　必备指数：★★

　　运动内衣

　　女生一定要跑步一定要换上舒适透气的运动内衣。(不解释)

　　女生必备指数：★★★★★

　　腰包

　　跑15公里以上的话最好能备一个水壶腰包，以便随时补充水分

　　必备指数：★